Massaggio Sportivo Tecniche: le caratteristiche di questo Massaggio
Il Massaggio Sportivo è un’insieme di tecniche che permette di migliorare le prestazioni attivando i muscoli coinvolti dallo sforzo fisico e può essere praticato prima o dopo l’attività fisica. Le tecniche di massaggio sportivo effettuate prima dello sforzo consentono di far raggiungere al muscolo la massima attivazione per garantire le migliori prestazioni in gara e sul campo. Dopo l’attività fisica invece il massaggio sportivo aiuta a ridurre i dolori, gli indolenzimenti e i crampi e può addirittura prevenire le lesioni. In particolare se effettuato dopo l’attività fisica questo massaggio aiuta a distendere i muscoli affaticati con immediato effetto rigenerante, soprattutto se unito all’olio essenziale di eucalipto. Un suggerimento in più per sciogliere i muscoli è applicare un asciugamano caldo sulle zone interessate prima di procedere con il massaggio. Vediamo ora come si esegue e quali sono le tecniche di massaggio sportivo.
Massaggio Sportivo Tecniche
Massaggio Sportivo Tecniche: come si esegue questo Massaggio
Il tradizionale massaggio sportivo inizia dalla parte superiore della schiena con delle compressioni decise a mano piena e il massaggiatore piegato in avanti per aumentare la pressione. Secondo le tecniche di massaggio sportivo insegnate in DIABASI® si prosegue poi lungo tutta la schiena, massaggiando la zona tra le scapole con movimenti rapidi e brevi, a un ritmo costante. Una manovra questa che stimola la circolazione sanguinea favorendo la mobilità di collo e spalle. Si prosegue pooi a mani alterne dando colpi di taglio tra le scapole con una pressione decisa per poi passare a massaggiare i piedi.
Si sostiene un piede con una mano, chiudendo l’altra a pugno, e si picchietta ritmicamente la pianta ripetendo poi questo movimento anche sull’altro piede. Ora è il turno degli arti inferiori su cui si applica uno sfioramento mano su mano dalla caviglia fino al gluteo, risalendo almeno tre volte. A questo si aggiunge una manovra di dondolamento eseguita appoggiando una mano sul lato interno della caviglia e l’altra più in alto, all’altezza del polpaccio. A questo punto si spinge la gamba con una mano afferrandola con l’altra esercitando una pressione tale da riuscire a spostare il muscolo. Si fa poi girare il ricevente eseguendo un massaggio a mani alterne dalle caviglie alle dita del piede.
Queste sono solo alcune delle manovre che si eseguono nel corso di un massaggio sportivo e vi invitiamo a iscrivervi al corso di massaggio sportivo DIABASI® per apprendere tutte le tecniche di massaggio sportivo da mettere poi in pratica sul ricevente, sia esso uno sportivo amatoriale o un professionista che ha fatto dello sport la sua ragione di vita.
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